7 أطعمة تناوليها بشكل يومي لتحمي كبدك

من خلال جواب برس نقدم لك أهم الأطعمة الصحية لحماية الكبد من الأمراض ، حيث يوجد العديد من الأطعمة الصحية التي يجب تناولها بشكل يومي لحماية الكبد من تليف الكبد ، خاصة وأن تناول بعض الأطعمة والمشروبات قد يساعد في ذلك. تعزيز صحة الكبد .. وإليكم أبرز هذه الأطعمة والمشروبات لصحة الكبد التي يقدمها موقع Healthline:

1. القهوة ..

يوفر شرب القهوة الحماية من أمراض الكبد الدهنية ، وتساعد القهوة على حمايتك من مشاكل مثل مرض الكبد الدهني ، حيث تقلل من تراكم الدهون في الكبد ، وذلك لغناها بمضادات الأكسدة التي تحمي الكبد. تساعد المركبات الموجودة في القهوة أيضًا إنزيمات الكبد على تخليص الجسم من المواد المسببة للسرطان.

2. الشوفان

يعد تناول دقيق الشوفان طريقة سهلة لإضافة الألياف إلى النظام الغذائي. قد تكون الألياف المحددة في الشوفان مفيدة بشكل خاص للكبد لأنها غنية بمركبات تسمى بيتا جلوكان التي تساعد على تقليل كمية الدهون المخزنة في الكبد وحمايته.

3. الشاي الأخضر

يساعد استهلاك الشاي الأخضر في تقليل محتوى الدهون الكلي ، ومحاربة الإجهاد التأكسدي ، وتقليل علامات مرض الكبد الدهني.

4. الثوم

كما أنه يساعد في تنشيط الكبد ، كما أن تناول الثوم يقلل من وزن الجسم ومحتوى الدهون.

5. التوت

إنه غني بمضادات الأكسدة التي تسمى البوليفينول ، والتي قد تساعد في حماية الكبد من التلف ، وتناولها بانتظام قد يساعد أيضًا في تحفيز جهاز المناعة.

6. العنب

العنب غني بمضادات الأكسدة التي قد تساعد الكبد عن طريق تقليل الالتهاب ومنع تلف الكبد.

7. الجريب فروت

يحتوي الجريب فروت على مضادات الأكسدة الأساسية الأولى: نارينجين ونارينجين. قد تساعد هذه في حماية الكبد من الإصابة عن طريق تقليل الالتهاب وحماية خلايا الكبد.