دايت جديد يمكنه أن يخلصك من الكآبة والحزن والقلق!

[ad_1]

هناك رابط بين عقلك وعدوانك ومزاجك وما تأكله! طور المتخصصون نظامًا غذائيًا جديدًا يمكن أن يحسن مزاجك ويجعلك سعيدًا دائمًا ويخفف القلق والاكتئاب والحزن. اسم الغبار هو GAPS الذي يعني “متلازمة الأمعاء النفسية”!

يزيل النظام الغذائي المكون من ست مراحل الحبوب والخضروات النشوية والسكر والكربوهيدرات ويعالج مشاكل الجهاز الهضمي. باختصار ، تعمل هذه الأطعمة على تضييق الوصلات الهضمية في الأمعاء ، مما يعيق مرور العناصر الغذائية إلى مجرى الدم ، وبالتالي يسبب إزعاجًا شديدًا.

وفقًا للمتخصصين ، يمكن لنظام جابس الغذائي ، الذي من المفترض أن “يشفي” الأمعاء ، أن يساعد أيضًا في منع أو علاج صعوبات التعلم ، واضطراب الوسواس القهري ، واضطرابات الأكل ، والحالات النفسية – بما في ذلك الاضطراب ثنائي القطب والفصام.

Ù † صا ØØ Ù Ø§ØªØ¨Ø§Ø¹ دايت س٠‡ Ù „

كيف تتعقبه؟
تسمح لك المرحلة الأولى ، وهي الأصعب ، بتناول اللحوم أو الأسماك فقط. تدريجيًا ، يمكنك إضافة أطعمة البروبيوتيك والزبادي والخضروات. كما يُنصح أيضًا بتناول شاي الزنجبيل أو النعناع أو البابونج مع القليل من العسل بين الوجبات.

يمكنك إضافة المزيد من الأطعمة في المراحل التالية. مع التركيز على الخضروات غير النشوية والبيض (نيئ أو مطبوخ قليلاً) واللحوم والأسماك والدهون الصحية ، بما في ذلك المكسرات والأفوكادو وزيت الزيتون.

يُنصح أخصائيو الحميات باتباع نظام جابس الغذائي الكامل لمدة عامين على الأقل ، مما يعني تجنب السكر والنشويات تمامًا ، بما في ذلك جميع الحبوب والبطاطس والبطاطا الحلوة وأي شيء مصنوع من هذه الأطعمة. يُسمح بكميات معتدلة من الفاكهة الكاملة ، وكذلك العسل.

بشكل عام ، يتكون النظام الغذائي من المكسرات والخضروات غير النشوية. المأكولات البحرية البرية (غير المستزرعة) ؛ لحم عضوي ألبان؛ والبيض.

يُنصح أيضًا بالمكملات الغذائية ، وتركز بعض القواعد على كيفية تناول الأطعمة المسموح بها ومتى يتم تناولها ، مثل تجنب اللحوم والفواكه معًا.

[ad_2]

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Scroll to Top